2型糖尿病 と 高血圧

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2型糖尿病と高血圧 高血圧、または高血圧は、多くの場合、2型糖尿病を持つ人々に影響を与える条件です。 2疾患とのような有意な相関がある理由は不明であるが、それは広く、肥満、高脂肪、高ナトリウム食、および非アクティブの両方の状態で上昇につながっているものとします。 それは明らかな症状がなく、多くの人々は、彼らがそれを持っていることに気付いていないため、高血圧は「サイレントキラー」と呼ばれています。 米国糖尿病協会（ADA）による2013年の調査では、心臓病や2型糖尿病のリスクがある患者未満の半分は自分のケア提供者と、血圧を含め、内部ヘルスの測定を議論報告したことがわかりました。 あなたが高血圧を持っている場合、それはあなたの血があまりにも多くの力であなたの心と血管を通って圧送されていることを意味します。 時間が経つにつれて、一貫して高い血圧タイヤ心臓の筋肉とは、それを拡大することができます。 2008年には、自己申告による糖尿病で20歳以上の成人の67％は140/90より大きいの血圧率を持っていました。 健康な人では、140/90の血圧の読みは、通常考えられているが、2型糖尿病患者のために、医師は80分の135の下に、下の測定値をおくことをお勧めします。 これは何を意味するのでしょうか？ 最初の数字（135）は、収縮期圧と呼ばれています。 血液があなたの心を介してプッシュするよう、圧力を示しています。 二番目の数字（80）は、拡張期圧と呼ばれる、ハートビート間の動脈圧力によって維持されます。 健康な人は、自分の血圧が年に数回チェックし取得する必要がありますが、糖尿病患者はさらに警戒する必要があります。 あなたの圧力は少なくとも4回、毎年チェック有することに加えて、ADAは、自己監視、家庭での測定値を記録し、あなたの医者とそれらを共有することをお勧めします。 糖尿病と高血圧の危険因子 ADAによると、高血圧症および2型糖尿病の組み合わせは、特に致命的であると大幅に心臓発作や脳卒中を持つ人のリスクを高めることができます。 2型糖尿病と高血圧を持つことも、失明を引き起こす可能性があり、このような腎臓病、及び網膜症（眼の血管）などの他の糖尿病関連疾患を発症する可能性を増大させます。 慢性高血圧は、アルツハイマー病などの老化、および/または認知症に伴う認知問題の到着を高速化することができますことを示す重要な証拠もあります。 脳を供給する血管がちょうど心臓のような脂肪性沈着物でブロックしになることができるからです。 老年医学の記事2009年クリニックでは、博士トーマスObisesanは、「[...]高血圧症は、AD [アルツハイマー病]、重要なのは、脳卒中の最も一貫した危険因子として認識されている。 "、書きました コントロール不良の糖尿病は高血圧のリスクを増大させるだけの健康要因ではありません。 あなたは以下のリスク要因を複数持っている場合に注意してください、心臓発作や脳卒中を持っていることのあなたのチャンスは指数関数的に上昇させます。 心臓病の家族歴 応力 高脂肪、高ナトリウム食 座りがちな生活 高齢 肥満 喫煙 少なすぎるカリウムまたはビタミンD あまりにも多くのアルコール 腎臓病、糖尿病、および/または睡眠時無呼吸のような慢性疾患 糖尿病と高血圧を予防 あなたの血圧を下げることができ、多くのマイナーなライフスタイルの変化があります。 ほとんどが食事のですが、毎日の運動にもお勧めします。 ほとんどの医師は、毎日30〜40分早歩き助言が、任意の有酸素運動は、あなたの心が健康にすることができます。 米国心臓協会は、最低推奨します「中程度の強度の週150分および/または活発な心肺運動の週に90分を。」 血圧を下げることに加えて、物理的な活動は、心臓の筋肉を強化することができ、人々の年齢として起こることが多い2型糖尿病によって加速された動脈硬化を減少させることができます。 あなたが前に行使していない場合は特に、運動計画を開発するためにあなたの医者と直接作業、より精力的な何かをしようとしている、またはあなたがトラブルあなたの目標を満たすことがある場合。 毎日歩いて活発なの5分で開始し、時間をかけて、それを大きくしてください。 代わりにエレベーターの階段を取るか、店の入り口から離れたあなたの車を駐車。 あなたは、このようなあなたの食事療法から砂糖を除去するが、心臓の健康はまた、塩、高脂肪の肉、乳製品を切り出す意味食べるように改良された食習慣の必要性を熟知している場合があります。 標準アメリカ人の食生活を改善するためのこれらのヒントをお試しください： 食事の時間での野菜のいくつかの人前でいっぱい 低脂肪の乳製品に切り替え 加工食品は、ナトリウム未満400ミリグラムが含まれていることを確認してください 食卓塩を避けます 傾く肉や魚、肉または代替を選択 グリルとベーキングのような低脂肪の方法を使用して調理（揚げ物を避けるため） より多くの果物を食べます より全体（処理されていない）食品を食べます 全粒のパスタ、パン、玄米に切り替え 小さい食事を食べます 朝食を省略しません 糖尿病と高血圧の治療

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